希波克拉底被人尊为“现代医学之父”， 他有一句经典名言：“人间较好的医生乃是阳光、空气和运动。它治的不止是身体，还有心。充分说明了阳光的重要性。

阳光内3种射线对人体的作用

红外线具温热作用，促使血管扩张，血流加快，血液循环改善，增强人的抗寒能力，使人产生兴奋、喜悦、偷快和温暖的感觉。

紫外线具化学作用，是日光中对人体作用很强的光谱，能够加强血液和淋巴液循环，促进物质代谢过程，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。

紫外线可使皮肤中的脱氢固醇转化为维生素D，被誉称为阳光维生素，是人类获得维生素D的主要来源。据研究，每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使婴幼儿的骨骼正常发育，长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎，促进各种结核灶钙化、骨折愈合及防止牙齿松动等功效。

紫外线具有使皮肤里的黑色素原转变成黑色素作用，照晒的皮肤呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。

日光中的紫外线是一种天然消毒剂，适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上或衣服、被褥、器物上的各种细菌。人工制造的紫外线灯是医学上常用的重要消毒杀菌器材。

晒太阳可以提高男性雄性激素水平，增强性欲。

太阳光通过视觉和皮肤给人明亮、温暖、喜悦、活泼开朗，生气勃勃和振奋情绪的作用，使人心情愉悦舒畅。

除非对阳光过敏或禁忌，所有年龄段人群，在一生中应重视经常接受阳光的保健作用。整天长时间在室内工作的人群，每周有计划地到室外接触阳光3、5次是不可或缺的基本自我保健措施之一。我们设想一个人长期不接触阳光，生活在没有光线，没有阳光照射的环境下工作和生活的人是不可能在真正意义上能保持健康、获得长寿的。

人工照明或人工阳光仅仅能部分地代替阳光，天然阳光的健身作用是无法被人工阳光所替代的。

“太阳是大地的母亲”，太阳给予地球和人类取之不尽用之不竭的能源。阳光的照耀使地球和人类富有生气和强健的体魄，使地球上生物生生不息。阳光又给我们展示了一个色彩缤纷的世界，丰富了人类视觉艺术的精神享受。“阳光是上帝派来的医生。”是人类机体不可或缺的健康保障。

阳光是大自然赐予人类的一种无可替代的享受。无论孕妇、婴幼儿和男女老少都应尽情地适当享受阳光所赋予我们生理上和心理上的健康恩赐。

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